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河北专升本「考前焦虑」的正确克服方法~
小北老师，我好焦虑啊！现在离考试就剩4天了，我要怎么做才能摆正心态？
万全的准备是成功的开始，所以缓解考前焦虑的最好办法，就是熟知考试注意事项，镇定自若的赴考！
即将上战场的你
此时此刻
或许紧张、忐忑
或许胸有成竹
但面对始终会来的挑战
一定都是期盼着的
考前焦虑有多普遍？
这是一种情境特异性的人格特质，大多数人在面临考试时，都会出现过度担忧、注意力不集中、记忆力减退、思想混乱、无所适从等表现。
如果你出现以下现象，就要注意了：
考前睡不好，甚至失眠；
考前容易发火，总是感觉莫名其妙；
考试过程中总想上厕所；
考试过程中出汗、心跳加速，严重时候甚至感到恶心想吐；
考前强迫症，不断重复做一件事，比如重复背一个知识点、重复检查题目等；
一想到考试就会大脑空白，原本记得的知识点也想不起来……
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全力备考，但别过度苛求
如果你发现明明记得的知识点，突然想不起来了，先别慌，就像有人说的，遗忘是必然的，也是正常的，只需记得不要贸然打乱复习计划，更不要死磕一个知识点。
过度苛求有时候反而会适得其反，备考时间有限，准备的再充足也会有遗漏，想要完美的上场是不可能的，平常心努力备考即可~
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适当加压，但别过分偏执
不要想自己能考多少分，而是想想要怎么考；不要光看热点问题，热点问题本身就有一定难度，而且是短时间内看不完的，越看不完越心慌，而是看看历年真题，无论有没有做过，多做一题或许就能多拿几分~
考试只是一个形式，越是到考前越要沉着冷静、临危不乱，不要过分偏执，纠结能考多少分，能不能上岸！
适量运动，缓解焦虑
作为有过同样经历的我们，这种被焦虑和恐惧支配的心情是感同身受的，那么，面对这突如其来的考试压力，该如何调试，以最平稳的心态去面对考试呢？
身体在运动时会让人感到快乐，尤其对于即将考试的考生，适当的运动不仅有益身心健康，还有助于消除紧张和焦虑。
细节上取胜，克服焦虑
考前几天保证充实规律的生活作息是很有必要的，几点起床？几点学习？几点睡觉？规律作息能让人更好的适应考试节奏。
此外，还要适当充实时间，比如听音乐、阅读等，减少埋头苦读，在细节上放松身心，克服考前焦虑。
饮食上不用变化太多，在以往的基础习惯上更加营养均衡、精致、用心即可~
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