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太难了！升本人冬天怎么无痛早起？！
升本人都很痛苦
早上根本起不来
起床-躺下-起床-躺下
很多人将在这种反复横跳的早起模式中
度过一天又一天
小北想说的是： 还有不到30天就是2023年了 而专科只有3年、6个学期而已 你还在躺平摆烂吗？！ 专科三年时光 1096天、26280个小时 你已经度过了多长时间？！ 升本人，留给你的时间不多了 高效利用好寒假时间 弯道超车逆袭专升本
今天小北就帮你一把
让你的早起更容易点儿
让你的升本之路更顺利
把床和睡觉这件事绑定，简单来说就是床只用来睡觉，不要把床功能化，不要在床上看书背书，在床上玩手机刷视频，你做完这些事情后只会导致你准备入睡时身体和大脑依旧兴奋。
反之一旦当你把床和睡觉这件事绑定，你的身体就会习惯这种行为模式，睡前给自己一点时间，静静的躺着闭目养神，清空大脑，这样睡眠质量能高一些，入睡也会快一些。
早起之所以难，就是大家一想外面寒冷的天气和一大堆等着学习的知识点，比较之下还是被窝暖和安逸，所以自然而然就会选择更简单舒服的事情做。
对于这种情况，你可以给自己设置一个奖励。
比如早起可以点一杯最喜欢的奶茶，或是在网上买喜欢的东西，及时给早起行为积极的反馈，倘若没有完成则会拥有什么样子的惩罚，当然有惩罚就有奖励，这样一来就比较容易战胜让自己不想起床的念头，帮助大脑做出快速早起的决定。
有的同学天天一两点睡，还想早上六七点起，这样一两天或许还行，但是时间长了，你的身体不仅会受不了这种早起强度，学习效率和记忆力也会跟着下降。
我们很容易把早起和自律画上等号，以为早起就是努力，其实不然。
如果你早起坐在那里学习效率不高，或者是过早起床经常犯迷糊，那就要调整起床和睡觉时间，不要不顾生物钟而强行早起。
冬天为什么起床困难呢？因为被窝里太暖和了！
既然这样，那就先从源头切断你睡觉的舒适区，快速掀开被窝，让自己呈速冻状态，这样大脑因为受到外界温度刺激就能够快速清醒。
如果你自己做不到，请让你的家人或者室友多多关爱一下，在你无法成功起床的时候，帮你唰的一下掀开被子。
当你一被闹钟叫醒，你就要慢慢活动身体，开始在床上做一些拉伸运动，仰卧起坐、平板支撑等等，都可以让你的身体迅速热起来，不再抗拒寒冬的凉意，身体的苏醒可以快速带动大脑的苏醒。
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